Niet alledaagse zwangerschapscursussen



Niet alledaagse zwangerschapscursussen

 

Zwangerschapscursussen zijn er in vele soorten. Een
zwangerschapscursus is voor vrijwel elke vrouw aan te raden, want bewegen
tijdens je zwangerschap is goed voor je bloedsomloop, je conditie en je darmen.
Bovendien slaap je er beter door.

Buikdansen

Nog vrij nieuw is de cursus zwangerschapsbuikdansen. Het
buikdansen is een fijne manier om de bekken en heupen losser en soepeler te
maken. Ook is het goed voor je rug, schouders, armen en benen. Precies de
plekjes voor veel zwangerschapskwaaltjes gaan zitten. Het grote verschil met
het gewone buikdansen is dat dat je zwangerschapsbuikdansen in een rustig tempo
doet en dat je goed naar je gevoel luistert.

Vrouwen met problematische bekkeninstabiliteit of
buikspierproblemen kunnen beter eerst toestemming van hun arts of verloskundige
vragen.

Zingen

Zwangerschapszingen is erop gericht om bewust in contact te
komen met de baby in je buik. Door stem-, lichaams- en ademhalingsoefeningen
ontspannen moeder en kind zich. Een ongeboren kindje neemt namelijk de stem van
de moeder waar. Ook train je met de ademtechniek de buik- en bekkenpartij en de
techniek om te ademen tijdens de weeën.

Fitness of aerobics

Bij zwangerschapsfitness of –aerobics
worden de spieren actief getraind en wordt er aan de conditie gewerkt. De oefeningen
zijn voornamelijk gericht op je rug, buik en bekken. Ook worden er tips gegeven
voor een goede houding. Er worden ook til-, ademhalings- en
ontspanningsoefeningen gedaan.

Bij alle cursussen is het uiteraard belangrijk dat je het
naar je zin hebt, maar vooral dat je goed naar je lichaam luistert. Geef het
aan als een oefening niet prettig aanvoelt en kies indien nodig een cursus die
beter bij je past.


Geef een reactie


Deel dit artikel

1 reactie
  1. Ook niet allerdaags, omdat het vrij nieuw is…online zwangerschapscursus. Te volgen op iedere plaats en tijd.
    Bij Ostara zwangerschapscursus verloopt het contact dan via een besloten forum, wat het toch persoonlijk maakt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

negentien − 13 =