18 Februari 2011

Zwanger en op wintersport

 

Maanden geleden heb je een wintersportvakantie geboekt. Nu ben je zwanger. Mag je skiën? En waar moet je opletten?

Als je van plan bent om te gaan skiën of snowboarden tijdens je zwangerschap is het verstandig om dit eerst te melden bij je verloskundige, gynaecoloog of huisarts. In sommige gevallen is het namelijk onverantwoord om de latten onder te binden. Of je tijdens je zwangerschap kunt skiën hangt af van de hoogte van het gebied, je ski-ervaring en de duur van de zwangerschap.

Tot 12 weken zwangerschap
Tot 12 weken zwangerschap mag je skiën. Ben je langer dan twaalf weken zwanger dan is het verstandig om de latten niet onder te binden.

Risico’s

Hoogte skigebied
Hoog in de bergen bevat de lucht minder zuurstof. Hierdoor kan benauwdheid ontstaan. Ook kun je een bloedneus krijgen, door een tekort aan zuurstof in het bloed. Wanneer je aan het skiën bent verbruik je extra zuurstof waardoor het tekort nog groter wordt. Als zwangere vrouw moet je niet alleen jezelf maar ook je ongeboren baby van voldoende zuurstof voorzien. Kies daarom een gebied uit dat niet hoger gelegen ligt dan 2150 meter. Ga je tijdelijk naar een hoger gelegen gebied om van een piste af te dalen? Zorg dan dat je niet te lang op een hoogte van 3000 meter of hoger blijft.

Vallen
Hoe goed je ook kunt skiën of snowboarden er bestaat een kans dat je valt of door een ander omver wordt geskied. Zorg ervoor dat je rustig aan doet. Ga vooral niet springen en blijf op de piste. Dus geen off-piste. 

Stabiliteit
Het zwaartepunt tijdens je zwangerschap verandert. Hierdoor sta je minder stabiel op je ski’s. Bovendien verweken de banden van je baarmoeder, worden je gewrichten soepeler en vertraagt je stofwisseling.

Ga niet skiën of snowboarden als...
-Je verloskundige, gynaecoloog en/of huisarts het afraadt.
-Je nooit eerder bent wezen skiën of snowboarden.
-Je bang bent om te vallen.
-Je langer dan 12 weken zwanger bent.
-Je een week lang in een skigebied hoger dan 2150 meter zit.
-Je veel last hebt van verschillende zwangerschapskwaaltjes.

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: