Tips tijdens de weeën

Het is belangrijk om met de pijn van de ontsluitingsweeën om te kunnen gaan. Door stress en angst maakt je lichaam adrenaline aan. Dit kan een verslappend effect hebben op je baarmoeder en uiteindelijk weer een remmend effect op de bevalling.

Natuurlijk is het normaal dat je een beetje angstig bent tijdens de bevalling, maar je moet dit ook kunnen loslaten. Hoe je dat doe lees je hier.

-Probeer te ontspannen, zodat het opvangen van de weeën makkelijker gaat. Zorg dat de omgevingstemperatuur aangenaam is, neem een warme douche om te ontspannen en zorg dat er niet te veel mensen in je omgeving zijn.

-Let goed op je ademhaling. Haal adem door je neus en laat de lucht ‘in je buik lopen’. Houd de lucht vast (een paar tellen) en span je buik aan. Adem weer uit door je mond. Herhaal dit totdat de wee voorbij is. Dit lukt wel alleen bij de eerste, lichte weeën.

-Verander je houding. Het veranderen van je houding tijdens de weeën helpt. Je kunt zelf het beste aanvoelen welke houding jij het prettigst vindt.

-Blijf positief. Natuurlijk kun je het soms even niet meer zien zitten tijdens de bevalling, maar besef waar je het voor doet. Een positieve instelling doet wonderen. Zie de bevalling als een uitdaging.

-Puffen. Haal diep adem door je neus en laat met korte pufjes de lucht weer uit je mond. Zorg dat je de laatste puf wat langer aanhoudt. Zo blijf je in het ritme.

Reacties